به نقل از «آفتاب»

آیا بدن واقعا به ۸ لیوان آب در روز نیاز دارد؟

تاریخ انتشار: ۸ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۰۵۸۲۶

آفتاب‌‌نیوز :

به طور متوسط ​​یک فرد بالغ روزانه به چه مقدار آب نیاز دارد؟ احتمالا پاسخ معمولی را شنیده‌اید: هشت لیوان که گاهی اوقات ۸ × ۸ بیان می‌شود. اما علم زیادی پشت این توصیه وجود ندارد. یک بررسی تحقیقاتی در سال ۲۰۰۲ اساسا هیچ مطالعه قابل اعتمادی پیدا نکرد. هر پاسخ واقعا جدی به این سوال چقدر با نسخه‌ای از «بستگی دارد» آغاز می‌شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

برندا ام دیوی، پروفسور تغذیه انسانی در دانشگاه فناوری ویرجینیا، می‌گوید: «ما هر روز به آب نیاز داریم، اما افراد عادی آن را از منابع زیادی دریافت می‌کنند: چای یا قهوه، نوشابه‌های گازدار که اغلب شامل قندی هستند که به آن نیاز ندارید و غذا، ما معمولا حدود ۲۰ درصد از نیاز مایعات خود را از غذا‌های جامد و حدود ۸۰ درصد از نوشیدنی‌ها دریافت می‌کنیم».

برای حفظ تعادل آب، مواد معدنی و املاح، مقامات بهداشتی می‌گویند بزرگسالان باید به ازای هر ۱۰۰۰ کیلو کالری مصرفی، حدود یک لیتر مایع بنوشند. این مقدار برای کسی که روزانه ۲۰۰۰ کالری دریافت می‌کند کمی بیش از هشت فنجان است؛ منبع احتمالی مفهوم ۸ × ۸. اما بر اساس مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۳ که روی ۱۶۰۰۰ بزرگسال انجام شد، اکثر افراد این سطح از هیدراتاسیون را از طریق انواع غذا‌ها و نوشیدنی‌ها به دست می‌آورند که حدود یک سوم آن از آب ساده تامین می‌شود.

مکانیسم‌های طبیعی تشنگی دلیلی است که بسیاری از ما نیازی به نگرانی بیش از حد در مورد هیدراتاسیون نداریم. بدن بزرگسالان تقریبا ۶۰ درصد آب است (نزدیک به ۸۰ درصد در ریه‌ها و کلیه‌ها) و غلظت آب را به دقت کنترل می‌کند. همه ما با جنبه حسی این مقررات آشنا هستیم: گلو خشک و هشدار فوری تشنگی. اما اخیرا دانشمندان علوم اعصاب به بینش‌های قابل توجه دیگری در مورد چگونگی کنترل تشنگی در بدن و کنترل در مغز دست یافته‌اند.

محققان از دهه ۱۹۵۰ می‌دانستند که ساختاری به اندازه نخود در هیپوتالاموس مغز تشنگی را کنترل می‌کند. بنگت اندرسون فیزیولوژیست سوئدی در مجموعه‌ای از آزمایش‌ها که در آن نمک را به مغز بز‌ها تزریق کرد، نشان داد که ناحیه‌ای به نام اندام ساب فورنیکال (SFO) غلظت آب و املاح خون را کنترل و میل به نوشیدن را تحریک می‌۰ کند. SFO همان نقش را در افراد ایفا می‌کند. اما ایده‌های اندرسون نتوانست به طور کامل توضیح دهد که چگونه تشنگی را تجربه می‌کنیم. به عنوان مثال، وقتی یک نوشیدنی می‌خوریم، تقریبا بلافاصله احساس سیری می‌کنیم، و با این حال ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طول می‌کشد تا مایعی از دهان ما، از طریق دستگاه گوارش وارد جریان خون شود.

کریستوفر زیمرمن، عصب شناس از دانشگاه پرینستون، توضیح می‌دهد: چیزی در مغز می‌گوید که ممکن است خون شما هنوز شرایط را تغییر نداده باشد، اما به اندازه کافی آب نوشیده‌اید تا بتوانید احساس تشنگی نکنید.

زیمرمن و همکارانش در یکسری آزمایش‌های روی موش‌ها، فعالیت نورون‌ها را در SFO اندازه‌گیری کردند. او می‌گوید: «در مشاهدات ما هنگامی که موش آب می‌نوشید یا آب شور می‌نوشید و وقتی غذا می‌خورد، فعالیت آن‌ها خیلی سریع تغییر می‌کرد».

تحقیقات آن‌ها نشان داد که سیگنال‌ها از چندین مکان به SFO همگرا می‌شوند. شما یک سیگنال از خون دریافت می‌کنید که وضعیت فعلی هیدراتاسیون شما را نشان می‌دهد، یک سیگنال از دهان که به شما می‌گوید چقدر مایع نوشیده‌اید، و یک سیگنال از روده که به شما می‌گوید چه چیزی مصرف شده است. او توضیح می‌دهد که نورون‌های SFO این سیگنال‌ها را به هم اضافه کرده و سپس میل به نوشیدن یا ترک نوشیدن را منتقل می‌کنند.

نکته مهم کار زیمرمن این است که در بیشتر موارد می‌توانید به سیستم تشنگی خود اعتماد کنید تا به شما بگوید چه زمانی نیاز به نوشیدن دارید، نه پیروی از برخی توصیه‌های خودسرانه. اما استثنا‌هایی وجود دارد. از آنجایی که حساسیت این سیستم ممکن است با افزایش سن کاهش یابد، افراد مسن ممکن است نیاز به تنظیم یادآوری برای نوشیدن داشته باشند، مطالعه سال ۲۰۱۳ نشان داد که به طور متوسط، افراد بالای ۷۰ سال به اندازه کافی هیدراته نمی‌شوند. افراد مبتلا به بیماری‌های خاصی از جمله سنگ کلیه و اسهال نیز به آب اضافی نیاز دارند؛ تحقیقات دیوی و دیگران نشان می‌دهد افراد میانسال و مسن که در تلاش برای کاهش وزن یا حفظ وزن خود هستند، اگر قبل از غذا با ۱۶ اونس آب پر شوند، کالری کمتری مصرف می‌کنند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

منبع: آفتاب

کلیدواژه: آب املاح مواد معدنی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۰۵۸۲۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

جان کربی: حمله ایران، واقعا بی سابقه بود

به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صدا و سیما؛ مشاور بایدن، حمله ایران به اهداف رژیم اشغالگر را واقعا بی سابقه توصیف و بر نقش و کمک آمریکا در اقدامات پدافندی این رژیم تاکید کرد.

 

شعار «مرگ بر اسرائیل» در حرم امام حسین علیه السلام، پس از حمله ایران به فلسطین اشغالی در شبکه اجتماعی ایکس تصاویری از درون حرم امام حسین علیه السلام منتشر شده که پس از حمله تاریخی پیروزمندانه جمهوری اسلامی ایران به تروریسم جهانیِ رژیم صهیونیستی ، زائران در حرم مقدس امام حسین علیه السلام شعار «مرگ بر اسرائیل» سر دادند.

 

نخست وزیر رژیم صهیونیستی وزیران خود را از مصاحبه درباره ایران منع کرده است رسانه های رژیم صهیونیستی اعلام کردند بنیامین نتانیاهو، نخست وزیر اسرائیل به وزیران خود دستور داده است درباره ایران صحبت و مصاحبه مطبوعاتی نکنند.

 

حملات ایران واقعا بی سابقه بود 

دریاسالار جان کربی مشاور ارتباطات راهبردی در حوزه امنیت ملی برای جو بایدن رئیس جمهور آمریکا  : مشاور بایدن، حمله ایران به اهداف رژیم اشغالگر را واقعا بی سابقه توصیف و بر نقش و کمک آمریکا در اقدامات پدافندی این رژیم تاکید کرد. این حمله واقعاً بی سابقه بود. باتوجه به گستردگی و دامنه این حمله، این کلمات، توصیف خوبی به شمار می رود. در گذشته شاهد چنین حمله ای نبوده ایم. ما از نزدیک این مسائل را دنبال می کنیم. نمی توانم بگویم ما پرتاب هر پهپاد و هر موشکی را پیش بینی می کردیم. اینطور نبود

 

کد ویدیو دانلود فیلم اصلی

 

وزیر امنیت داخلی رژیم صهیونیستی: باید دیوانه وار پاسخ دهیم به گزارش شبکه تلویزیونی الجزیره ایتمار بن گویر، وزیر امنیت داخلی رژیم صهیونیستی گفت: ما نباید برای ایجاد بازدارندگی در خاورمیانه، از سیاست مهار پیروی کنیم بلکه باید دیوانه وار جواب دهیم.     مقام ارشد وزارت جنگ رژیم صهیونیستی: سطح حمله ایران فراتر از تصور بود به گزارش خبرگزاری الجزیره، رادیو تلویزیون "اسرائیل" به نقل از یک مقام ارشد در وزارت دفاع (جنگ) اعلام کرد: سطح حمله ایران بیشتر از چیزی بود که فکر می کردیم.

 

 

عضو انصارالله: عملیات نظامی گسترده ایران وحدت میادین را تقویت خواهد کرد حزام الاسد، عضو دفتر سیاسی جنبش انصارالله:  در واقع ایران هم اکنون براساس حق طبیعی خود در پاسخ دادن به حمله اسرائیل به کنسولگری اش در سوریه پیش می رود. قطعا کشورهای غربی به ویژه ایالات متحده آمریکا، انگلیس و فرانسه و هر کشوری که هم اکنون تلاش می کند مقابل پاسخ ایران یا مقابله با حملات اسرائیل بایستد، قطعا به منافعش لطمه می زند به ویژه این که از یک رژیم غاصب و جنایتکار که کودکان و زنان را در غزه هدف قرار می دهد و به کشورهای منطقه تجاوز می کند، دفاع می کند. قطعا این عملیات پیروزمندانه ای که نظامیان ایرانی اجرا کردند، معادله جدیدی تحمیل و ویژگی های آینده نزاع با رژیم اسرائیل را از طریق این عملیات گسترده ترسیم کرد. این عملیات گسترده بی تردید وحدت میادین را تقویت خواهد کرد و عملیات نظامی محور جهاد و مقاومت را برای کمک به مردم غزه تکمیل خواهد کرد.

کد ویدیو دانلود فیلم اصلی

 

سانسور شدید بر پیامدهای حملات دیشب ایران به فلسطین اشغالی مقامات رژیم اشغالگر صهیونیستی سانسور شدیدی درباره انتشار خبرها و تصاویر مربوط به حملات دیشب و صبح امروز ایران به فلسطین اشغالی اعمال می کنند و رسانه ها را از انتشار خبرها و تصاویر مربوط به آن منع کرده اند.  
به گزارش روزنامه انترنتی رای الیوم، زهیر اندراوس در یادداشت امروز خود در این روزنامه با اشاره به حمله موشکی و پهپادی ایران به فلسطین اشغالی که با صدها موشک و پهپاد صورت گرفت نوشت این حملات رژیم اشغالگر را به شدت دچار رعب و وحشت کرد بخصوص که صدای آژیرهای خطر تقریبا در سراسر فلسطین اشغالی شنیده می شد.
اسرائیل هنوز هیچ تصاویری از آثار حمله شدید ایران پخش نکرده است و از عملکرد رسانه های عبری چنین بر می آید که مقامات نظامی نظارت و سانسور شدیدی بر آنچه صبح امروز اتفاق افتاد اعمال کرده اند.       بیانیه جنبش جهاد اسلامی فلسطین در حمایت از عملیات وعده صادق به گزارش  خبرگزاری قدس پرس، جنبش جهاد اسلامی در بیانیه ای اعلام کرد جهاد اسلامی از پاسخ نظامی ایران و هدف قرار دادن مواضع نظامی داخل رژیم صهیونیستی غاصب، تمجید می کند.
این پاسخ، پاسخ طبیعی به رژیم اشغالگر است و با توجه به جنایات، ترورهای این رژیم و اقدامات آن در نقض آشکار ارزش ها و موازین انسانی و حقوقی، چنین پاسخ هایی ضرورت بیشتری پیدا می کند.
ما همه صداهای نکوهیده ای را محکوم می کنیم که در دفاع از رژیم اشغالگر بلند شد؛ به خصوص کشورهایی که خود را دیوار حمایتی از این رژیم قرار و آن را در جایگاهی قرار دادند که گویی هدف تجاوز قرار گرفته است که این تحریف آشکار واقعیت و حقایق به شمار می رود.         حمایت مردم و احزاب تونس از پاسخ ایران به حمله به سفارتش در دمشق خبرنگار شبکه المیادین از تونس گزارش داد در نزدیک سفارت آمریکا تعدادی از فعالان تونسی جمع شده اند. این تجمع هفتگی معمولا برای حمایت از مقاومت فلسطین و تمام جبهه های پشتیبانی در یمن، لبنان، عراق و سوریه و نیز حمایت از مقاومت فلسطین با برافراشتن پرچم این کشورها است. امروز پس از پاسخ ایران، تجمع کنندگان تونسی با سردادن شعارهایی از این پاسخ استقبال و حمایت می کنند. تجمع کنندگان پاسخ ایران را «پاسخی راهبردی» توصیف کردند که مقاومت و همه جبهه های مقاومت را تقویت می کند.